Benefícios dos Alimentos – Nozes

Benefícios dos Alimentos – Nozes

Benefícios dos Alimentos – Nozes

É chega a época do ano que todas as famílias adoram, é também hora de renovar as energias, confraternizar e comer deliciosas comidas que aparecem com mais força nessa época, o Natal.
Muito famosas por fazerem parte de receitas típicas do natal, as nozes são muito procuradas e consumidas nessa época do ano, mas mesmo em outros meses é possível encontrá-las. Mas ai vem a pergunta, o que essa castanha fornece de nutrientes para o nosso corpo? quais são os seus benefícios?

Hoje o Super Português vai falar sobre alguns dos benefícios que esse alimento trás para a saúde. Confira:

  • Prevenção do Câncer de Mama

As nozes ajudam na prevenção do câncer de mama, e diminuem o risco do desenvolvimento da doença pela metade. Mesmo que a mulher chegue a ter a doença, ao consumir as nozes, é provável que o tumor tenha seu tamanho reduzido em relação as mulheres que não consomem o alimento. Ela também diminui o crescimento das células malignas, mas também tem um único ponto negativo, pois para prevenção do câncer é recomendado o consumo de 14 unidades por dia, porém o consumo indicado é de 10 unidades por causa do seu alto teor calórico e suas gorduras poli-insaturadas que podem reduzir os níveis do colesterol do bem, o HDL.

  • Saúde dos Ossos

O alto consumo de nozes ajuda a diminuir as taxas sanguíneas de componentes do colágeno que são indicativos do volume ósseo, e quando estes níveis estão baixos, é sinal de estabilidade e menor perda de mineral dos ossos. O consumo indicado é de 112g, porém esbarra novamente na quantidade recomendada para consumo diário.

  • Controle do nível de açúcar no sangue

As nozes possuem proteínas que contribuem para o controle da glicose no organismo, por isso o consumo das oleaginosas, incluindo as nozes, ajudam na prevenção e controle do diabetes, e diminui o colesterol ruim, o LDL.

  • Saúde do Cérebro

Em alguns estudos foram comprovados os benefícios das oleaginosas para o cérebro. As nozes são ricas em folato, vitamina do complexo B que é essencial para o funcionamento adequado do cérebro. Atua também na capacidade cognitiva, mental e emocional, age como complemento na produção do neurotransmissor serotonina, que é responsável pelo bom humor. Existem também outros benefícios associados ao folato, como: o bom desenvolvimento dos bebês na barriga da mãe, o fortalecimento do sistema imunológico, o crescimento das unhas e dos cabelos e controle de oleosidade.

Existem outros benefícios importantes também para à sua saúde, vamos citar alguns:

  • Saúde cardiovascular;
  • Problemas decorrentes da síndrome metabólica;
  • Prevenção do Câncer de Próstata;
  • Perda de peso;
  • Ganho de massa muscular;
  • Melhora o sono;
  • Prevenção do diabetes;
  • Longevidade;
  • Combate o estresse;

Que tal incluir as deliciosas nozes diariamente durante o ano todo em sua alimentação? É uma ótima dica, não é mesmo?!
Faça o teste e nos conte os resultados para à sua saúde!

Um grande abraço e até a próxima!

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